Auteur: michielroukens

Je eerste aangifte omzetbelasting? Doe hem voor 31 oktober. Lees hier hoe je dat doet.

300x600 HalfPage

Oktober is aangebroken en dat betekent weer Aangifte Omzetbelasting doen! Tijd om de doos met bonnen om te keren, alles in te voeren in Johan en kijken hoe je er voor staat. Wordt dit je eerste keer? Lees dan hier hoe je aangifte omzetbelasting doet of je nu een boekhouder hebt, een cloud-based boekhouding gebruikt, rommelt in excel of gebruikt maakt van Johan :

Lees hier hoe je in 5 minuten zelf aangifte omzetbelasting doet

Weet je nog niet goed hoe het werkt? Wat het verschil is tussen inkomstenbelasting en aangifte omzetbelasting? En wat je nou eigenlijk moet doen? Lees dan het volgende artikel:

Lees hier alles wat je moet weten over belastingaangiften en administratie als zzp’er. 

Wat je ook doet, zorg ervoor dat je voor 31 oktober je aangifte omzetbelasting hebt ingediend. Doe je dit niet? Dan riskeer je een flinke boete!

Zoek je nog een programma voor je boekhouding? Kijk dan hier:

Leer hier meer over Johan, het boekhoudpakket voor elke startende ondernemer. 

336x280

Advertenties

Hoe je zelf in 5 stappen een administratie opzet voor je belastingaangifte 2014 als ondernemer

Ben je net gestart als ondernemer, en krijg je de eerste verzoeken tot belastingaangifte op je deurmat? Voor veel ondernemers is dit schrikken en lijkt het alsof er ontzettend veel bij komt kijken. Omzetbelasting, Inkomstenbelasting, administratie opzetten. Zaken waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt! Maar het grootste struikelblok is meestal niet het daadwerkelijk uitvoeren van die taken, maar de verwarring hoe het nou precies werkt en wat je nu eigenlijk moet doen.

Voor het blog van een goede vriend van mij, Whysheid.nl, werd ik gevraagd een informerend artikel te schrijven wat het leven van elke startende ondernemer een stuk makkelijker maakt. In dit artikel maak ik voor eens en altijd duidelijk wat je verplichtingen zijn voor de belastingdienst, wat je wel- en niet zelf kunt doen en hoe je dit aanpakt. Ook leg ik je uit hoe je een simpele administratie voor je zelf kunt opzetten. Het volledige artikel lees je op Whysheid!

Lees het volledige artikel hier op Whysheid

Het blijft zo’n ding waar we ons eigenlijk niet mee bezig willen houden, maar toch verplicht zijn om te doen – het opzetten van een administratie en doen van je aangifte omzetbelasting.

Een oplossing kan zijn om je administratie en/of aangifte omzetbelasting uit te besteden aan een boekhouder, maar wat als je net begonnen bent en je omzet is nog niet zo groot? Dan is zo’n dure boekhouder wel een grote kostenpost.

Dat kan toch anders…

Dat dacht Michiel ook. Bij de start van zijn eerste bedrijf ‘De Schietstoel’ besloot Michiel Roukens het zelf aan te pakken en uit te zoeken wat je zelf wel en niet makkelijk kunt doen. Het bleek dat je zelf snel en makkelijk een administratie opzet en zelf aangifte omzetbelasting doet en hier (veel) geld mee bespaard. De oplossing die hij voor zichzelf ontwikkelde groeide uiteindelijk uit tot een volwaardig boekhoudpakket wat nu gebruikt wordt voor vele ondernemers.

Voor Whysheid vroeg ik aan Michiel om precies uit te leggen wat je als ondernemer wél zelf kunt doen qua administratie, aangifte omzetbelasting en dat soort zaken, en hoe je dat dan precies doet.

Ik leerde snel hoe je dit zelf allemaal opzet en dat je zelfs makkelijk geld (terug) kan verdienen met het doen van aangifte omzetbelasting en het bleek ook nog eens heel makkelijk allemaal. Zo word zelf je administratie doen zelfs (bijna) leuk..

Gastartikel door: Michiel Roukens, oprichter van Action Sports Platform OWNR, Boekhouden met Johan en blogger.

Enter Michiel:

….

Lees het volledige artikel hier op Whysheid

Screen Shot 2014-09-19 at 13.38.15

Compleet vernieuwd Boekhoudpakket!

Johan - Boekhoudpakket voor MKB

Het Boekhoudpakket voor de Startende Ondernemer is compleet vernieuwd! Boekhouden gaat nu nog sneller, het risico op fouten is drastisch verminderd en u hoeft nóg minder te doen voor uw aangiftes omzetbelasting. Naast een paar andere prachtige features heeft het Boekhoudpakket ook een nieuwe naam: Johan! Lees hier alles over de verbeteringen van het nieuwe boekhoudpakket. 

In 2010 werd het Boekhoudpakket voor de Startende Ondernemer tot leven gewekt. Nu vier jaar later was het hoog tijd voor een update. Hier een korte samenvatting van de nieuwe functies en verbeteringen. Gebruikt u het oude Boekhoudpakket nog? Dan zijn er voor u speciale deals beschikbaar. Ook bestaat er een mogelijkheid de aanschaf waarde van Johan terug te verdienen!

Verbeteringen 2014

Willekeurig invoeren van debiteuren / crediteuren zonder op de datum te letten.
Automatische BTW berekening
– Ook inclusief BTW invoeren voor uw crediteuren (handig!)
Betaalstatus bijhouden van debiteuren / crediteuren.
– Snelle overzichten per kwartaal met 1 druk op de knop. 
Zelfde bestand zonder aanpassingen voor meerdere jaren te gebruiken!

BTW aangifte aangepast aan huidig opgaaf programma: nog steeds in 5 minuten aangifte doen!

 

Debiteuren / Crediteuren invoeren met Johan Boekhoudpakket
Sneller invoeren, BTW bedragen automatisch berekend.

Kwartaal overzicht met 1 druk op de knop.

Kwartaal overzicht met 1 druk op de knop.

Boekhoudpakket Johan - meerdere jaren te gebruiken

Johan is voor meerdere jaren te gebruiken zonder iets aan te passen!

Johan - BTW aangifte-overzicht

Johan toont u exact de bedragen die u nodig heeft om in vijf minuten aangifte omzetbelasting te doen.

Buiten de verbeteringen bied Johan u meer inzicht in uw financiën met een aantal nieuwe functies:

– Huidig status overzicht
Schatting van uw jaarlijkse winst en af te dragen inkomstenbelasting, zodat u voorbereid bent!
Kleine ondernemersregeling berekening. 

– Automatische jaarrekening: hoe zijn de kosten van uw bedrijf verdeeld?

Johan - Huidig Statusoverzicht

Snel overzicht hoe uw bedrijf er financieel voor staat. Inclusief een schatting voor uw aangifte inkomstenbelasting!

Johan - Jaarrekening Crediteuren

Inzicht in de uitgaven van uw bedrijf, zodat u op de cijfers kunt sturen!

Risico op fouten verminderd. 

In Johan hoeft u nooit regels in te voegen, zelf totalen te berekenen of data te verplaatsen. Ook zijn alle belangrijke formules verstopt op een apart tabblad. Zo hoeft u zich nooit zorgen te maken de werking van het programma te verstoren. De kans op fouten met het werken van excel is dan ook teruggebracht tot bijna 0%!

Johan - Verstopte formules

Alle belangrijke berekeningen worden gedaan op een vergrendeld tabblad. Zo kunt u de werking van het programma nooit verstoren!

Bekende functies verbeterd aanwezig. 

Natuurlijk kunt u nog steeds uw kas registratie doen, en afschrijvingen van uw investeringen berekenen. Ook deze onderdelen zijn makkelijker en overzichtelijker gemaakt. Grote investeringen worden bijvoorbeeld automatisch bij uw Afschrijvingen geplaatst. Nu het bestand voor meerdere jaren te gebruiken is, hoeft u ook hierbij niets meer aan te passen als het nieuwe jaar begonnen is. Makkelijk toch?

Johan - Kas registratie

Alle bestaande functies verbeterd aanwezig.

Deals voor bestaande gebruikers

Gebruikt u het Boekhoudpakket voor de Startende Ondernemer al een tijdje? Of heeft u deze net aangeschaft? Dan hebben we voor u een speciale aanbieding! Ook bieden we u de mogelijkheid de aanschaf-waarde van uw boekhoudpakket terug te verdienen!

Johan kost normaal € 29,95 ex. BTW. Heeft u het Boekhoudpakket vóór 2014 aangeschaft? Dan bieden we u Johan aan als update voor slechts € 9,95 ex BTW! U krijgt van ons binnenkort een email met uw kortingscode opgestuurd. 

Heeft u het Boekhoudpakket in 2014 aangeschaft? We willen niet dat u naast het net vist, en sturen u Johan dan ook gratis en voor niets op. Houd uw e-mailbox in de gaten!

Johan - Gebruikers

Verdien Johan Terug!

Wist u dat u Johan ook kunt terugverdienen? Als Johan u bevalt, heeft u vast relaties die ook graag Johan willen hebben. Beveelt u ons aan, dan krijgt uw relatie 10% korting, en belonen wij u met een tientje!

Dus.. Verdien ik geld met het aanraden van mijn boekhoudpakket?!
Jazeker. Wij geloven dat u als gebruiker onze beste stem van Johan bent. Ook bent u ons beste oor, gezien u zich ongetwijfeld vaak bevindt tussen collega ondernemers. Bent u tevreden met Johan en beveelt u ons aan, waarom zouden we u dan niet belonen? En aan de andere kant: als je toch moet boekhouden, kunt u er net zo goed iets mee verdienen!

Binnenkort krijgen alle bestaande gebruikers van het boekhoudpakket en Johan een mail over de werking hiervan. Bent u nieuw? Dan vindt u de instructie in uw Boekhoudpakket van Johan.

Psst… volgens mij kun je zo meer geld verdienen dan de aanschaf-waarde..!

En dat klopt nog ook! Zelfs als u uw pakket heeft terugverdiend, ontvangt u nog steeds 30% over de opbrengst van iedereen die u een pakket van Johan aanraad. Makkelijk verdiend, zoals Johan het altijd zegt!

Kortom, een hoop verbeteringen, nieuwe functies en mooie deals. Bestaande gebruikers krijgen binnenkort een email met alle informatie. Neem voor meer informatie een kijkje op http://www.mijnjohan.nl

Boekhouden is nog nooit zo leuk geweest. 

 

Michiel

 

Bekijk ook:
Zelf in vijf minuten aangifte omzetbelasting doen. 

Meer informatie:
http://www.mijnjohan.nl

 

Satisfaction

It’s the thing we all want to achieve. Not just in the moment. Not just on one aspect. We wanna reach it in all aspects. That’s just what I want anyway. ‘Cause when you get that, you reach real freedom.

Balance has always been the keyword. It’s not just about succeeding greatly in your business or job. Or excelling in sport. Or spending time with great friends and having a blast. It’s about putting them all into the mix, and shaking them up in different proportions whenever it’s necessary

Gaining balance is tricky, but essential. Maintaining it especially. Do something you love to much and you start to hate it. Work passionatie on your business for weeks, and then feel empty when you’re done, cuz you’ve neglected all other aspects of your life. Spend a lot of time with friends doing whatever, and suddenly getting restless for not feeling productive. It’s a tricky thing.

The more you grow up, the more you get aware of these things and your life seems to get more imbalanced. Focussing on your career too much can trigger you to get obsessed suddenly on a new hobby like music, sports, cooking or a religion.

When we we’re kids it was easy. When you were hungry, you ate. When you were thirsty you drank. When you needed to rest, you went to sleep. You did what you wanted, cried for it, begged for it until you got what you wanted.

Nowadays we don’t’ do what we want so much. Feeling obliged by a sense of responsibility to keep working, or feeling obliged to see friends of family, you do it.

Sometimes you work all day very excitedly. And then suddenly at 10pm when you are done, you get completely lonely. Friends gone to bed, or already having other plans, you end up sitting alone on the couch watching sitcoms. While the minute before you where feeling on top of the world achieving, or working towards your goals.

So how do you gain balance. And more important: how do you gain total satisfaction? It’s not some magic trick, drug, pill or having all your desires handed to you. It’s actually quite simpel.

I think it’s a formula. It’s not a lineair or straight one. Do these three things in one day and you will feel satisfied. Then have a closer look on how and when you do them.

  1. Being effective in reaching your goals. I’m not saying productive. That’s just another word for doing a lot of things. Effective means completing the tasks that are most important for moving forward. Making that important call, finishing those end papers, sending that proposal or booking that ticket. And yes, those are mostly the ones you have put off the longest. Not sure what to do first? The thing that scares you the most. Do them first, put all distractions and excuses aside, and don’t’ stop till you’ve completed them.
  2. Do a relaxation activity that clears your head. Sports are generaly the best, since it’s get your blood flowing, you breath better and need to be focussed. But it’s not limited to that. It can be making music, painting or playing a game. As long as you can let everything go, loose yourself in it and feel relaxed afterwards.
  3. Spending quality time with others. Go meet some friends, go out with your special loved one or just hang on the couch and have a laugh with your best friends or cuddle with your sugar.

As I said, it’s not a straight forward formula. The order of when and how you do it is not relevant. Had a lot of work recently? Start your day doing something that relaxes you. Been alone a lot? Meet somebody for breakfast first thing in the morning.

Then it’s time to look at how you do those three elements. How you wanna do them, and what you wanna focus on will differ from time to time and it’s good to be aware of that and reflect on what’s most important for you now.

Sometimes you wanna really kill it at work. Sometimes you wanna be effective in booking that vacation, cleaning your house or buying that car. It’s about your goals on that moment. Does your job not make you feel satisfied? Go back to dreaming mode when you where a kid, and start doing what you’ve always wanted to do. Sometimes that means quitting, starting your own business or do something completely different.

The order in relaxation and being social also varies. Been really focussed on writing something at work? Being social is what you can use more then doing sports. Been busy talking to people all day for your job, negotiating and having tough conversations? Doing some sports where you are alone and focussed will do the trick better then going for beers.

The way you want to be social also varies. Spend a lot of time with your buddy’s drinking beer and doing crazy stuff? Time to get those ladies in the pictures. Been a lot on romantic activities with your girl- or boyfriend? Time to meet up with some buddy’s and go crazy. Hangin out a lot with the same people can make you dissatisfied as well. Go out and meet some new people, even do it alone. And if you’ve missed the connection with true friends? Go on and give them a call.

You see there is a lot of detail in getting balance. The further you are on your way to reaching satisfaction, the more you start to feel the small imbalances within those options to spend your day.

Now it’s not about planning everything to the detail. It’s just about being aware. And acting on it. Planned a day of effective work and it does not make you happy? Know that you can do something else, and that doing that exactly helps you to be more effective later.

While life seems to be so complicated, it’s actually quite easy. And that is something you must never forget. Whenever you feel un-satisfied, or imbalanced, be like the animal. Eat when you are hungry. Drink when you are thirsty. Sleep when you are done. 

Arabische koffie en een Koraanse layer cake

Een oud concept gevonden terggevonden, nooit gepubliceerd maar met een duidelijke boodschap.  Aangewakkerd en aangevuld met een spreuk van Og Mandino. Geschreven in Saudi-Arabie, Pre-hospital.

Mijn instelling is om overal iets van te leren. Ik zit op dit moment in het epicentrum van de islamitische wereld. Saudi-Arabië is het strengst religieuze land op deze aarde. Vijf keer per dag zingt de Adaan je je bed uit. Nieuwsgierig als ik ben bezoek ik moskee’s, drink arabische koffie en was vandaag, uitgenodigd door het ‘stamhoofd’ van Jubail een gast bij een Koran les. De reden dat ik hier zit? Op familiebezoek bij mijn expat-pa en zijn vrouw.

Al ben ik zelf zwaar atheïstisch ben ik, zoals altijd, toch geïnteresseerd in deze cultuur. Ik was dan ook benieuwd of ik er nog wat wijzer van kon worden.

Ik werd verrast. De kern van het verhaal, vertelt door het ‘stamhoofd’ terwijl zijn kinderen ons arabische koffie serveerde was iets wat ik herkende uit boeken van Timothy Ferris, en de meeste boeken die je inspireren om het beste te maken van je leven.

‘Laat je niet in met mensen die het niet eens zijn met jouw weg. Zij leiden je af en discussies leiden slechts tot ruzie. Behandel deze mensen met respect, maar laat ze je niet van je pad afhelpen’

Een harde statement, maar met een zekere waarheid.

Om uit te stijgen boven de massa zul je anders moeten denken. Vooral denken, want met het uitspreken trap je mensen nogal is op hun teentjes. Zoek de mensen op die hetzelfde denken als jij, zodat je samen naar een nieuwe hoogte kunt stijgen. Kom je mensen tegen die anders denken, bedank ze voor hun wijsheid en ga vervolgens weer je eigen weg. Grappig is dat ik dit ook las in een fitness boek. Train volgens je eigen schema, en laat niemand je er van af helpen. Zoals Daniel Craig het zegt in Layer Cake: ‘Have a plan and stick to it’

Simpel als het klinkt, goed om dit te horen uit de mond van een script wat al duizenden jaren oud schijnt te zijn.

Een goeie deal voor je aangifte inkomstenbelasting

Beste lezer, u kijkt nu naar een verouderd bericht uit 2011. Nu, in 2014 werken we ook aan een goede deal voor de Aangifte Inkomstenbelasting voor gebruikers van het boekhoudpakket Johan. Bent u hierin geïnteresseerd? Stuurt u ons dan een korte email op info@mijnjohan.nl

Met het einde van het jaar komt ook de Aangifte Inkomstenbelasting in zicht. Als startend ondernemer krijg je dat op je bordje gegooid, zoek het maar uit of betaal er een hoop geld voor. Iets waar ik me vaak genoeg over verbaas, daar gaat je winst als je net bent begonnen.

Op dit moment werk ik samen met een goede vriend van mij aan een goede deal. Peter is belastingadviseur bij een groot accountancy kantoor in Den Haag en heeft mij de afgelopen twee jaar geholpen met mijn aangiften.

Vaak heb ik Peter verwezen naar vrienden, nu tillen we het een stapje verder en werken we samen aan een goede aanbieding voor elke kleine of pas gestarte ondernemer!

Ben jij net begonnen?

Heb jij een omzet met niet meer dan 25.000 per jaar?

Stuur dan een mailtje naar boekhoudpakket@deschietstoel.nl met in het onderwerp ‘Aangifte Inkomstenbelasting’.

We houden je dan als eerste op de hoogte van het aanbod!

De deal is in eerste instantie speciaal aangepast op gebruikers van het Boekhoudpakket voor de Startende Ondernemer, maar is ook voor elke andere zelfstandige interessant.

Zoek jij nog een goeie, en vooral betaalbare oplossing voor de Aangifte Inkomstenbelasting van je bedrijf?

Klim dan in je digitale pen en stuur die mail


Michiel

Waarom ik nooit kon kiezen wat ik wilde studeren.

In het hedendaagse schoolsysteem word je opeens voor de keuze gesteld: wat wil je doen met de rest van je leven? Word je dokter, ga je machines bouwen of zieken verzorgen? Ik wist heel goed wat ik wilde doen in mijn leven, maar het antwoord op deze vraag had ik niet. Ik wilde skaten, snowboarden in het buitenland en wat van de wereld zien. Dit stond echter niet als studie op het menu.

Nu, pas vele jaren later begrijp ik waarom. Ik vond (en vind) veel te veel dingen leuk om één keuze te maken.

Ik maakte me echter geen zorgen, want ik ging eerst een jaar naar de sneeuw. Daarna zou ik wel weten wat ik wilde. Niets was minder waar: na een topjaar in de sneeuw wist ik het nog steeds niet; de opties waren alleen maar groter geworden.

Ik heb me daar best zorgen over gemaakt. Ik moet toch iets kiezen? Ik probeerde diverse studies, maar niets bleek het écht te zijn.

Nu begrijp ik het. Nu weet ik dat je helemaal geen keuze hoeft te maken.

Als je voor jezelf werkt hoef je niet te kiezen. Je zet een bedrijf op in fotografie, omdat je dat leuk en interessant lijkt. Een jaar later verkoop je informatie producten over boekhouding. Een half jaar later geef je social media trainingen.

Het mooie is dat het allemaal kan. Je hoeft er niet voor gestudeerd te hebben om een rock-concert te organiseren. Je geluidsman wel, je lichttechniscus ook, en het fijn als de toneelbouwer weet wat hij doet. Al hun taken kun je ook niet zelf vervullen. Het enige wat je hoeft te doen is de mensen vinden die kunnen wat je zoekt. Focussen op dat doel, en eenmaal bereikt, op naar het volgende.

Het succes van Virgin records begon met de cd-verkoop van de laatste pagina van het politieke studentenblad wat Richard Branson publiceerde. Timothy Ferris startte met een workshop snellezen voor de studenten van Princeton, voordat hij zich als nieuwe rijke ontwikkelde met zijn voedingssupplement Brainquicken.

Laat die keuze maar zitten. Denk maar lekker breed. Het antwoord op ‘ Wat wil je doen met je leven’ vult zich vanzelf in.

Een bak aan budget zonder investeerders – Public Funding

Je businessplan is klaar. Je concept is uitgewerkt. Nu heb je geld nodig om het uit te voeren. Driftig ga je opzoek naar investeerders voor een opstart budget. Iedereen is enthousiast. Maar dan begint het gedonder. Investeerders willen aandelen. Investeerders willen zeggenschap. Ze willen wel investeren, maar dan wel als je het uitvoert op hún manier. Niet helemaal waar je naar op zoek was. Gelukkig is er nu een alternatief: Public Funding.

Public funding is een zeer succesvol principe uit Amerika wat nu langzaam naar ons landje over komt waaien.

Het idee is simpel :

– Je plaatst je concept in een pakkende omschrijving op een public funding website.
– Je schiet een super promotievideo, om bij je oproep te plaatsen.
– Je zet een gelddoel: haal je genoeg op zul je het project gaan uitvoeren. Bijvoorbeeld 30.000 dollar.

Het publiek kan investeren. Iedereen. Iedereen? Dan willen ze er vast iets voor terug.

En dat geef je ze ook. Bij public funding geef je investeerders rewards, beloningen voor hun investering.

Iemand die € 1,- investeert komt met zijn naam in de credits
Iemand die € 30,- investeert krijgt een t-shirt
Iemand die € 100,- investeert wordt beta-tester, krijgt een t-shirt en komt op de VIP lijst bij het openingsfeestje.
enzovoorts..

Zelf bepaal je de rewards, passende bij jouw project, die je alléén uitreikt als je goal is gehaald en je project is gerealiseerd. Per project heb je 30 of 60 dagen om je goal te halen.

En dat werkt?

Videogame website ‘Venus Patrol’ haalt $ 90.000 dollar op, met nog 15 dagen te gaan. Nu al 178% van het beoogde doel.
TikTak Multiwatch, een soort iphone nano voor om je pols haalde in 2010 $ 986.000 dollar op. Het doel was $ 15.000,-

Heb jij een sick project? Startkapitaal nodig, maar liever geen investeerders? Beproef je geluk met Public Funding. Wie weet maak je al winst voordat je begint..

Check ’s werelds meest gebruikte Public Funding website:
Kickstarter.com

Een superdag met Superfoods? MENTAL DETOX DAY

DETOX-DAY

‘Het goede voedsel verdrijft het kwade’ las je in mijn eerste smoothie-post. Het slechte voedsel is mijn lichaam inmiddels uit.. Nu de slechte gedachten waarmee het voedsel erin is gegaan.

Dinsdag ochtend 9. 30

Ik stap de deur uit, ietwat gepikeerd van wat stressvolle sms-jes. Terwijl ik de trap afloop word ik steeds bozer, op alles en iedereen en ik weet niet waarom.

Bij het kruispunt komt een man op aggressieve wijze op me af gelopen. Hij zegt iets tegen me. Ik doe mijn oordopjes uit en kijk hem aan

‘Heb je twee euro voor me om…’ Ik hoor niet eens wat meer wat hij zegt. Boos om gestoord te worden voor zoiets loop ik door, de zwerver half opzij duwend terwijl ik mompel, ‘Nee, rot op joh, uit m’n ogen, laat me met rust!’

Terwijl ik doorloop realiseer ik me dat dit niet mijn normale manier van doen is. Normaal ben ik beleefd, zeg ik gewoon ‘Nee’ of geef ik zelfs wat.

Ik blijf boos. Harde muziek speelt via spotify. Geen vrolijke Justin Bieber in de ochtend – ja ik luister daarnaar – maar knallen. Ik denk terug aan de vorige dag, hoe ik vrolijk en ongedeerd in de tram zat en lachte naar wat oma’tjes om me heen.

’s middags gaat het beter.

Na mijn ervaringen van de ochtend te hebben gedeeld tijdens de Tacky lunch ben ik weer positief. De rest van de middag ben ik productief en werk ik stoked aan mijn nieuwe project.

Crispijn belt me en hij vertelt me dat dit onderdeel is van het proces. Enigzins gerustgesteld dat ik niet ben veranderd in een zuurpruim vervolg ik de dag.

Ik eet een lekkere salade met rode bieten, amandelen en een beetje geitenkaas. Stiekem eet ik een worstje.

De aggressie keert terug.

In het avonduur gaat het weer mis. Slechte gedachten komen uit het niets naar boven. Ik ga maar op de bank liggen en besluit niets te doen. Ook mijn maag is boos, op het worstje wat ik heb gegeten. Bedankt varken, voor de rotzooi die je aan me geeft.

’s Avonds aan de soep.

De rust keert terug, maar ik blijf een beetje onrustig.

Om 22.30 gaat het licht uit – morgen beginnen we weer postief.

‘De mental detox hoort bij het gehele detox proces. Veel voeding heb je tot je genomen wanneer je je wellicht niet helemaal 100 % positief voelde. De meeste mensen eten in zo’n bui niet het aller gezondste voedsel. Helaas heeft het minder gezonde voedsel ook de neiging om zich te nestellen in je lichaam, wanneer het dit doet wordt ook de negatieve energie hiervan opgeslagen. En dit geldt eigenlijk dubbel op, de negatieve energie die sowieso al in het slechte eten zit. Maar ook de negatieve energie die je had toen je het tot je nam. Die energie moet eruit

‘Detox gaat altijd via de omgekeerde volgorde, eerst wordt de slechte voeding je lichaam uitgewerkt, wanneer dit gebeurd komen daarna ook de negatieve gevoelens los en zorgen voor negatieve gedachtes. Wanneer deze verwerkt worden is de detox compleet.’ – Crispijn Hartzema van Pranaliving over Mental Detox

Het postieve effect zien van Supersfoods?
Een Superdag met Superfoods? Dag 1 aan de Smoothie

Zelf aan de slag?
Ga naar pranaliving.nl om alles te vinden wat je nodig hebt!

Een superdag met Superfoods? – Dag 1 aan de smoothie


‘Potato chips in, Potato Chips out’ zegt Big Wave Surfer Lair Hamilton. Niets is minder waar. Het tegenovergestelde is helemaal interessant. Wat zou eruit komen, als je de beste voeding voor je lichaam tot je neemt?

Vandaag begin ik met superfoods. Superfoods is exact wat de naam zegt – Supereten. Het geeft je alles wat je lichaam nodig heeft, zoals nooit te voren. Het is de natuurlijke redbull: Je barst van de energie, bent scherp van geest en vooral.. je denkt positief. ‘What goes in, must come out’ . Een dier wat geslacht is, in een klein hok heeft geleeft, het vel van z’n lijf is gespoten en daarna gekookt – geeft dat je positieve energie?

Genoeg over de theorie – let’s put it to the test.

Een goede vriend van mij is zich aan het ontpoppen als expert op het gebied van raw- foods en superfoods. Onlangs lanceerde hij zijn webshop, pranaliving.nl. Deze weken ben ik bij hem in de leer.

Vandaag les 1, en mijn ervaringen.

Start je dag met een Superfoods smoothie.


Recept voor Aardbeien-ochtend smoothie (500 ml)

Ingredienten:

Basis: Verse aardbeien
Superfoods 5/10. Raw Cacao Nibs, Bijenpollen, Kokosvet, Maca, Goji-bessen.

– 500 gram aardbeien
– 4 EL Raw Cacao Nibs
– 2 EL Bijenpollen
– 1 grote schep Kokosvet (EL)
– handvol Gojibessen
– 1 theelepel Maca

9.10

Na het eten van 250 ml is het hongergevoel verdwenen. Tintelingen van energie stromen door m’n lichaam: m’n armen, bovenbenen en kuiten. Ik voel me iets teruggetrokken in mezelf; m’n lichaam is in schok van het gezonde voedsel wat binnenkomt. M’n gedachten worden scherp . Ik hoor de vogels buiten, het geruis van auto’s een paar straten verderop, m’n horloge tikken in de vensterbank en het paard van de buren. Een glimlach verschijnt op m’n gezicht.

Ik voel me goed, voldaan en m’n gedachten zijn positief. Na de blender te hebben schoongespoeld loop ik de deur uit. In de tram kijk ik vrolijk om me heen, en kan weinig me iets schelen.

Bij Tacky gaat alles soepel. Rustig werk ik de 50 nieuwe emails af in m’n inbox. Daarna werk ik m’n prioriteiten lijstje af.

De DETOX begint. Het gezonde voedsel wat mijn lichaam binnenkomt verdrijft het slechte. Opgeslagen stoffen worden afgescheiden, die niet meer benodigt zijn. Tussen 10.00 en 12.00 zit ik vijf keer op het toilet. Het goede verdrijft het kwaad. ‘Negatieve gedachten zijn ook onderdeel van de Detox’ zegt mijn superfoods-coach en Pranaliving eigenaar Crispijn Hartzema. Gelukkig heb ik hier nog weinig last van.

12.00

Het hongergevoel komt terug, en ik eet de resterende 250 ml van de smoothie die ik heb meegenomen. In de tram kak ik een beetje in. Eenmaal aangekomen bij Pranaliving schrijf ik drie sterke persberichten in 1,5 uur. Ik ben scherp, alert, grappig en vol energie.

17.00

Als late luch / avondeten eten we een eenvoudige salade. Tomaten, wilde spinazie, avocad0, pijnboom- zonnebloem- en pompoenpitten, olijfolie, basilicum en een rode peper. Als toetje twee avocado’s met peper en zout.

’s Avonds bij een feestje lekker aan het fris. Het drinken van Alchohol staat me niet aan: de gezonde vibe wil ik niet verbreken. Gezond begonnen, gezond ge-eindigt.

Conclusie dag 1: De hele dag scherp, alert, energiek en voldaan op 500 ml smoothie, één goede maaltijdsalade en twee avocado’s.

Probeer dat maar is met Koffie en croissants..

Benieuwd naar Superfoods?
Bekijk dit filmpje waarin expert David Wolfe vertelt wat Superfoods zijn

Zelf aan de slag?
Ga naar pranaliving.nl om alles te vinden wat je nodig hebt!